Contrariamente ai risultati ottenuti in ricerche svolte in passato un nuovo studio avrebbe evidenziato che svolgere esercizio fisico leggero nelle ore serali ed anche camminare velocemente, correre ed andare in bicicletta non pregiudica la qualità del sonno, sempre che non si tratti di esercizi ti tipo vigoroso svolti un'ora prima di andare a letto. La prova è stata effettuata su di un piccolo gruppo di individui chiamati a prendere parte ad una sessione di esercizi fisici leggeri la sera che successivamente ha passato oltre il ventuno percento del tempo dormendo con un sonno profondo comparato con quasi il venti percento di chi non aveva svolto esercizi, chi invece aveva completato una sessione intensiva di allenamento aveva fatto fatica ad addormentarsi. Le fasi di sonno profondo sono importanti per il recupero delle forze e dell'equilibrio dell'organismo.

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