Uno stile di vita salutare con un adeguato esercizio fisico praticato ogni giorno è un'ottima prevenzione contro molte patologie e contribuisce a mantenere l'organismo in piena forma ed efficienza; inoltre, da recenti studi sembrerebbe che anche per gli "anziani" possa essere utile una ginnastica adatta per prolungare di molto le aspettative di vita. Le sedute di allenamento dovrebbero essere unite al controllo del peso corporeo, della pressione sanguigna, evitando allo stesso tempo le cattive abitudini e gli eventuali fattori di rischio come il fumo, l'alta pressione sanguigna, il diabete.. (ginnastica al posto delle pillole). Da segnalare anche che la fitness potrebbe essere utile anche nel recupero dopo malattie cardiache stimolando l'autoriparazione dei tessuti e in genere il movimento provoca il rilascio di endorfine che se unite agli antiossidanti assunti con l'alimentazione potrebbero favorire la riparazione cellulare quotidiana dell'organismo (alcuni consigliano anche la combinazione con preghiera e meditazione).

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